ダイエット・痩身には筋力トレーニングで代謝アップ/吉祥寺・神保町（御茶ノ水）　パーソナルのスポーツジム　レプレのトレーニングで脂肪を減らす

ダイエット・痩身には筋力トレーニングが大切

脂肪をエネルギー源として代謝するためには、酸素が必要なので必然的に有酸素運動がよいということになります。
しかし、長時間の有酸素運動を継続するのもなかなか習慣化するには困難です。

ダイエット・痩身において、普通に生活している時に出来るだけ多くの脂肪を代謝し、
多くのエネルギーを消費することもまた重要になります。
その為には基礎代謝や安静時代謝を高める必要があります。
それは、体温を維持するための筋肉の熱生産によるエネルギー消費です。
カラダの中の主な熱源は肝臓と筋肉なので、筋肉量が多く、かつ熱の発散のよい人は安静時でも代謝量が多く脂肪がつきにくいことになります。
実際、筋肥大のためのトレーニングを４ヶ月ほど続けると安静時代謝が５～１０％上昇する為、
筋力トレーニングによって脂肪を減らすことが出来ます。

資料：究極のトレーニング　最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり　石井直方