スポーツクラブ・スポーツジム・フィットネス/加圧トレーニングやストレッチならパーソナルトレーニングのレプレ/吉祥寺・神保町(御茶ノ水)

コンセプト

運動を継続する力をつくる

運動を継続させるために

運動の効果は多くの人が理解していますが、一念発起して運動を始めても中断してしまう人が多いのも現実です。運動の習慣化は難しいのです。

100人が運動を始めても、40%の人は1ヶ月以内に中断してしまい、1年続く人は10~20%程度。
運動をやめた理由を挙げてもらうと、
○時間がない ○運動の場所が思うに任せない ○仲間がやめた ○指導者がいない
○家族の無理解 ○健康上の理由 ○転勤 ○なんとなく

いくら健康のためでも、無味乾燥な運動(健康のために考案された運動は大抵無味乾燥です)では楽しくありません。時には苦痛ですらありますから、このように多様な理由を設けて中断されてしまいます。
運動を継続させるために、レプレのパーソナルトレーニングではこのように考えています。

●まず楽しくなければいけません
仲間が必要です。人は基本的に怠惰ですから、強い動機と意志がない限り、一人で黙々と運動をし、これを継続していくというのは難しいのです。
適切な場所と施設が必要です。たくさんのスポーツジムができていますが、それなりの場所と施設です。お金だってかかります。
指導者。技術の向上には指導者が必要です。
目標と成果が必要です。

まずは3ヶ月。週に何回出来るかがポイントです。

カラダが変わるサイクルは3ヶ月と言われています。
カラダは全て細胞から作られています。
細胞が様々な刺激を受け、細胞分裂を繰り返し
新たな細胞になるまでには3ヶ月かかるのです。

また、筋肉で言うとトレーニング後すぐに筋肉が大きくなるわけではなく、
今まで使われていなかった筋肉が刺激されて活性化します。
神経適応といい筋肉を動かす神経が、筋肉が効果的に力を出せるように適応していきます。そして、その後もトレーニングを続けていくことで筋肥大が起こります。

このことから、まずは3ヶ月で何回トレーニング出来るかが重要です。
月1回だけたくさんの量をこなしても、残り29日休んでしまうと意味がありません。
継続して定期的筋肉に刺激を入れてあげることで、カラダが
ここを使えるようにならないといけないんだな」「ここの筋肉が必要なんだな
と理解し変化してくれます。

まずはカラダに覚えてもらうためにも継続することが、とても大切です。

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トレーニング風景

朝6時から受けられるパーソナルトレーニング

トレーニングをしたくても仕事や家事が忙しくて行きたい時間に空いてない。
そんなご経験はありませんか?
レプレでは、フィットネスクラブやジムスポーツクラブよりも長い朝6時から夜23時まで営業しております。

出勤前や家事が始まる前、
お仕事帰りや夕食後のお時間など
日常生活に無理なく時間が使えるからこそ
トレーニングを続けることが出来ます。

40分週1・2回だからこそ継続出来る!

最近、短期集中型のジムが流行っていますが、
短期間に結果を求める為どうしても
カラダ的にも金銭的にも負担が大きく継続が難しい為、
一年後にそのカラダを維持できている方が多いとはとても思えません。

レプレは継続出来てこそトレーニングと考えるため、
1回40分週1回or 2回
というコースを設定させていただいております。
また、お値段も続けていく為に
ご負担の少ない設定をさせていただいております。
また、運動の継続ダイエット・痩身肩こり・腰痛などの
不調に対しても効果を発揮します。

トレーニング風景

「低価格の理由!」はコチラ

トレーニングからアフターケアまでをサポート

トレーニングを行う事によってカラダの循環はよくなり、
様々な効果を感じていただくことが出来ます。
しかし、同時にトレーニングによる疲労も溜まります。

レプレのパーソナルトレーニング加圧トレーニングは、
最後にストレッチを組込むことで、
トレーニングで溜まった疲労を除去
カラダが回復しやすい環境を作って終える為、
カラダに余計な負担をかけず
続けていただくことが出来ます。

ストレスの少ないプログラム

その日の体調を考慮したプログラムを作成する為、
トレーニング目的以外のストレスは最小限に抑えられます。

その為、
カラダが不調(風邪や疾病は除く)な時にこそトレーニング
を推奨いたします。
特に骨盤矯正などにも効果のあるコンディショニング等は
その日の体調チェックとしても有効です。

トレーニング風景

不調だから安静にするのではなく、
不調だからこそカラダを動かすという習慣

を身につけて欲しい。

一人で始めるのはなかなか大変なことです。
まずは、少しずつ一緒に運動を始めていきましょう。

パーソナルトレーニングだから継続出来る

運動を続けると言っても
とりあえず動いてるだけでは効果も薄く、
なによりケガへと繋がる恐れがあります。

専属のパーソナルトレーナーに見てもらう事で、
正しいカラダの使い方を覚え
日常生活でも動かすことが出来る様になる為、
効果も現れやすくケガのリスクを軽減することが出来ます。

パーソナルトレーナーに見てもらう事が特別ではなく、
見てもらう事が普通で、
自分で負担がなく動けるようになる事が特別なのです。

LEPRE's training

レプレはあらゆる角度からカラダを見極め、あなただけのトレーニングメニューを作成いたします。
ただカラダを動かすだけではなく内科学的アプローチでアドバイスもさせていただきます。

トレーニング方法
パーソナルトレーニング
加圧トレーニング
筋力トレーニング
ストレッチ
コンディショニング
目的別トレーニングメニュー
シェイプアップ
姿勢改善
ケガの予防・改善
疲労回復・予防

LEPRE'body dictionary

自分のカラダを自分で知ることが、健康への近道です。
健康のために、と日常生活で行っていることは本当に正しいですか?まずは気になるところから確認してみてください。