筋肉が太くなるメカニズム/筋力トレーニング・パーソナルトレーニングは吉祥寺・神保町(御茶ノ水)のレプレ/スポーツクラブ・ジム

LEPRE式カラダ辞典

筋肉の記憶力

協力(提携先):医療法人社団ひのき会証クリニック・株式会社マメキカク

筋肉は記憶する

研究で「筋肉が太くなったときのことを記憶している」ということが判りつつあります。
これは筋肉に脳細胞のような働きがあるというわけではなく、
筋力トレーニングなどで一度太くなった筋肉は、
トレーニングを止めて筋肉が落ちてしまってもトレーニングを再開すると比較的早く筋肉が太い状態に戻るということです。
つまり、一度スポーツクラブなどでトレーニングをして筋肉を鍛えておけば、ゼロから鍛え直すよりも早く元の状態に戻ることが出来ます。

記憶のしくみ

筋肉が太くなったことを記憶するしくみは、筋肉が太くなるメカニズムに関係しています。
筋繊維はとても大きな細胞で一つの細胞の中には「核」が数百個も入っています。
筋力トレーニングで筋繊維に負荷がかかると、まず細胞の中の核が増え、更に負荷がかかると筋繊維が太くなります
筋力トレーニングを止めると筋繊維はだんだん細くなっていきますが、
核の数がなかなか減らないことがわかってきました。
そのため、トレーニングを止めて筋繊維が細くなっても核がすでに多い状態なのでゼロから筋肉を鍛えるよりも早く元の状態に戻ります。

「どうせずっと続けられないから運動やトレーニングはやらなくていいや」と思っている方もまずはトレーニングを始めましょう。
自分で何をしたらいいか分からなければ、大型のスポーツクラブやジムではなくパーソナルトレーニングジムに行って
自分にあったメニューでトレーニングを行うことをおすすめします。

資料:筋肉革命 人生を楽しむ体のつくり方 石井直方